Ana Sayfa Spor ve Beslenme Kilo aldırıcı ile kilo alma

Kilo aldırıcı ile kilo alma

KİLO ALDIRICILAR

Yeniden merhaba;
Bu yazımızda kilo aldırıcılar (gainer) konusunda sizleri bilgilendirmeye çalışacağız. İçerik olarak ağırlıklı karbonhidrat, protein, yağ ve bazı vitaminlerle mineralleri içinde bulundururlar. Özellikle antrenman sonrası kas glikojen depolarının azalması -tükenmesi gibi durumlarda tekrar bu depoların dolması için gerekli karbonhidratı ve antrenman sırasında oluşan kas yıkımını önleyici protein ve bcaa ları içerirler.

 

Kilo aldırıcılar iki farklı sebepten ötürü kullanılmaktadır. Bunlardan birincisi özellikle de ektomorf yapıdaki kişilerin kilo alma sıkıntısıdır. Ektormorflar hakkındaki bilgiyi daha önceki yazılarımızdan edinebilirsiniz.

Spor yaparak kilo alma – kilo verme

Vücud Geliştirme ve Beslenme

Ektomorf yapılı kişilerin genelde metabolizma hızları yüksektir ve bu da bir iş ya da egzersiz esnasında daha fazla enerji ihtiyacını ortaya çıkarmaktadır. Bu yüzden özellikle bu vücut tipi özelliklerine sahip kişilerin kilo aldırıcı kullanılması tavsiye edilir.

 

 

Diğer neden olarak ta özellikle antrenman sonrası “yemek” yemeye vakti kalmayan, ya da birkaç saat sonra bir şeyler yiyebilecek sporcular tarafından, kas yıkımını önlemek ve glikojen depolarını sürekli dolu tutmaya çalışanlar tarafından tercih edilmektedir.

 

Kilo aldırıcı kullanmayı düşünenlere bir de tavsiyemiz var. Biliyorsunuz ki bu sektörde artık çok fazla sayıda firma ve bu firmaların değişik kombinasyonlarına sahip pek çok ürünü var. Ürün seçiminde protein-karbonhidrat oranı en az 1/3 olan, lif açısından zengin, şeker ve yağ oranı düşük olanı tercih etmelisiniz. Tabi içeriğinde bir miktar da kreatin, glutamin gibi amino asitleri de bulunduruyorsa ne alâ.

 

Sağlıklı günler.

Enis GÜVEN
Fitwork Fitness Management
Fitness Trainer

 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

en popüler

Erkek Kaş Alma

Erkekte kaş alma günümüzde tüm bakımlı erkeklerin vazgeçilmezi olmuştur. Erkekte kaş alma ve kaş alımıçok önemli bir konu olup yazımızdaki kurallara dikkat etmek gerekir. Köprüleri Yıkın Günümüzde...

2020 Erkek Modası

2020 erkek modası detayları 2020 ile yeni bir yıla başlarken yeni ufuklar, yeni bakış açısı fikirler beklediğinizi bilsem de aslında yaşadığınız ve geçmişte kalan zaman...

Kilolu Erkekler Nasıl Giyinmeli

Kilolu erkekler günlük hayat da nasıl şık , spor ve fit görünebilir? Kilolu erkek ya da halk arasında şişman erkek giyimi nasıl olmalıdır? Türk erkekleri yemek...

Parfüm Nasıl Seçilmelidir

HAPSEDİLMİŞ KOKULARIN ÖYKÜSÜ:PARFÜM Parfüm, hoş koku vermek amaçlı kullanılan, aromatik bileşikler ve kokulu uçucu yağlar içeren sabitleyici bir çözücü karışımına sahip bir kişisel bakım tamamlayıcısıdır. Bilimsel...